Ik wil maar zeggen dat het soms de eenvoudigste gewoonten zijn die de grootste impact hebben op de lange termijn, wandelen valt hier zeker onder.
Wandelen helpt de bloedsomloop, kan je stemming verbeteren, zorgt ervoor dat je gewrichten en spieren in beweging komen en het evenwicht verbeteren. Het is een van de makkelijkste manieren om je lichaam in beweging te houden.
Je maakt waarschijnlijk het hele jaar door al regelmatig wandelingen, of het nu in de buurt is, het lokale park of een favoriete pad.
Net als bij elke oefening is het belangrijk om het geleidelijk op te bouwen als je een tijd niet hebt gewandeld, dit om problemen te voorkomen.
Als je niet veel hebt gewandeld en dan je dagelijkse aantal stappen plotseling verdubbelt of zelfs verdrievoudigt, zonder dat je dat geleidelijk hebt opgebouwd en je lichaam de kans niet hebt gegeven om zich aan te passen, kun je pijntjes of kwalen krijgen.
Naast het geleidelijk opbouwen van je wandelen, is het ook belangrijk om het te ondersteunen met andere soorten versterkingsoefeningen.
Waarom? Want met de ouderdom, worden je spieren vanzelf zwakker.
Waar? LDC De Blankaart Egenhovenstraat 24, 3060 Bertem
Wanneer? Donderdag van 10 tot 11u
Versterkende oefeningen helpen kracht, zelfvertrouwen en zelfstandigheid hoog te houden.
Deze oefeningen verbeteren de botsterkte, geven je gewrichten betere ondersteuning, verlagen het risico op vallen en helpen je dagelijkse taken zoals trappen beklimmen, soepel uit stoelen opstaan en spullen dragen zonder je uitgeput te voelen.
Ze vertragen ook het geleidelijke spierverlies dat je door de jaren heen kan overvallen. Als je krachttraining toevoegt aan je wandelroutine, werkt alles meestal beter. Je voelt je stabieler, je energie verbetert en die dagelijkse bewegingen voelen lichter en makkelijker aan.
Deze krachttraining helpt je op manieren die alleen wandelen simpelweg niet kan.
Je zult vaak het verschil merken als je op pad gaat voor je wandelingen, omdat alles makkelijker begint te voelen.
Dus als je iemand bent die bijna elke dag wandelt, is dat geweldig. Ga zo door! Zorg er wel voor dat je elke week wat eenvoudige versterkingsoefeningen toevoegt. Zelfs korte sessies kunnen een groot verschil maken.
Elke donderdag van 10u tot 11u, seniorengym. LDC De Blankaart zaal Plaza. Iedereen welkom!