Maar tijdens de herfst gaan we ook weer vaak binnenblijven.
Daardoor circuleren er tijdens dit seizoen ook heel wat virussen die aandoeningen zoals verkoudheid, luchtweginfecties, covid-19 en griep kunnen veroorzaken. 

Geneeskrachtige boslucht

Als je je in het bos begeeft dan adem jij in wat het bos uitademt. Het bos ademt namelijk ultrakleine deeltjes (aerosolen) uit, deze worden continu uitgestoten door bladeren, takken en stammen van bomen. Deze aerosolen zorgen ervoor dat een herfstwandeling in het bos een waar medicijn wordt!

Het bos boost je immuunsysteem

Tijdens de koudere herfstmaanden gaan we steeds vaker terug binnenblijven om het lekker gezellig te maken aan de haard. Ook de ramen en deuren van werkplekken en klaslokalen gaan dicht.
Helaas kunnen virussen op die manier weer gemakkelijker worden overgedragen van de ene persoon op de andere.

Door heel regelmatig een korte herfstwandeling te maken zorg je ervoor dat je beter beschermd bent tegen virale infecties.

De geneeskrachtige aerosolen van het bos hebben namelijk een sterke ontstekingsremmende werking [1]. Hierdoor heb je minder kans op ernstige ziekte als gevolg van een besmetting.

Het bos beschermt je longen

Vooral je longen hebben baat bij een boswandeling. Zo heeft onderzoek aangetoond dat preventieve blootstelling aan bepaalde aerosolen die door bomen geproduceerd worden de productie van ontstekingsstoffen in het longvocht remt [2].

De aerosolen van het bos hebben ook een anti-oxidatieve werking. Regelmatig in het bos wandelen zou dus wellicht de kans op het ontwikkelen van een longontsteking en eventuele longschade als gevolg van een infectie kunnen verminderen.

Tips

• Ga elke dag een half uur wandelen in een dicht begroeid bos of park met grote oude bomen
• Adem diep in en uit via je neus
• Ga niet op je telefoon kijken of bellen, maar kijk bewust naar de schoonheid van de natuur en geniet van de stilte

Bronnen

[1] Kim T, Song B, Cho KS, Lee I-S. Therapeutic Potential of Volatile Terpenes and Terpenoids from Forests for Inflammatory Diseases. Int J Mol Sci [Internet]. 2020 Mar 22 [cited 2020 Oct 22];21(6).
Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7139849/

[2] Vp B, As G, Fj L, Ts B, Pm S, Jp P, et al. Inhaled 1,8-cineole reduces inflammatory parameters in airways of ovalbumin-challenged Guinea pigs [Internet]. Vol. 108, Basic & clinical pharmacology & toxicology. Basic Clin Pharmacol Toxicol; 2011 [cited 2020 Dec 2]. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20722639/